거룩한 습관 들이기

습관이란 오랫동안 되풀이하여 몸에 익어 저절로 하는 행동 방식을 말합니다. 어떤 일이 습관이 되려면 첫째는 오랫동안, 두 번째는 꾸준한 반복이 필요하다는 말입니다. 그리고 그 습관은 항상 작게 시작합니다. 어떤 사람이 커피 습관을 들여야지 생각할 때 하루아침에 커피를 10잔씩 마신다고 습관이 되지 않습니다. 피곤할 때 잠시 잠깐 한 잔씩 마신 게 습관이 됩니다.

저는 이렇게 습관을 몸에 익힙니다. 습관을 들일 때는 생각보다 정말 간단하게 시작해야 합니다. 개인의 의지력마다 다르겠지만, 일반적으로 이렇게 추천합니다. 달리기 습관을 들인다 칩시다. 한 번도 달려보지 않은 사람이 매일 달리거나, 먼 거리를 달릴 수 없습니다. 그래서 “내일부터 달리기해야지” 마음먹는다면 지켜질 수 없습니다. 연초마다 큰 계획들이 지켜지지 않는 이유와 같습니다. 습관은 유치할 정도로 작은 것에서 시작해야 합니다. 처음에는 “하늘 보고 들어와야지” 이렇게 유치한 결심으로 시작합니다. 대신 매일 문 열고 밖에 잠시 나갔다 들어와야 합니다. 그렇게 일주일 동안 유치한 습관을 익히다 보면 좀 더 걷게 되고, 걷다 보면 좀 더 뛰게 됩니다. 항상 자신이 생각하는 것보다 수준을 낮게, 정말 유치하게 대신 꾸준히 실천해야 습관을 들일 수 있습니다. 팁 하나는 이 유치한 습관을 기존 습관에 연결합니다. 커피 마실 때 문 열고 밖에 잠깐 나갔다 오는 거죠.

습관에 관한 어떤 사람의 책을 보면 일주일에 매일 팔굽혀펴기 한 개만 추가해야지 그렇게 시작했는데 3-4년 뒤에는 헬스장을 매일 출입하지 않으면 안 되는 습관이 생겼고, 습관에 관한 책도 쓰게 되었습니다. 일주일에 매일 한 번이면 1년 뒤에는 매일 52개를 한다는 셈이 됩니다. 한 번에 큰 계획을 잡으면 반드시 실패하고 습관이 안 됩니다.

성경을 한 번도 읽지 않은 사람이 일독해야지 그렇게 마음먹는다고 읽어지지 않습니다. 차라리 그냥 밥 먹을 때 성경책을 옆에 두고 “손으로 한번 만져야지” 정말 유치한 습관을 매일 하게 되면 나중에 한 장을 읽게 되고, 습관이 되면 몇 독을 하게 됩니다. 기도도 마찬가지입니다. 기도 해본 적 없는 사람이 한 번에 남들처럼 몇십 분씩 기도하려 한다면 한번 해보고 바로 하기 싫어집니다. 아침에 일어나면 눈감고 손만 잡아야지 대신 꾸준히 이 유치한 행위를 매일 하는 겁니다. 그렇게 자신을 잘 길들이면 영적인 생활을 생각보다 쉽게 유지할 수 있는 거룩한 습관이 생깁니다.

얼마 전만 해도 100세 시대라고 했습니다만 요즘 이름있는 의사들의 유튜브를 보면 앞으로 120세까지 산다고 말합니다. 암백신이 나온다는 말도 있고, 약만 먹으면 세포의 텔로미어 길이가 길어져서 생명이 연장되고, 세포도 분열하여 젊어진다는 말도 있습니다. 좋은 습관으로 좋은 건강을 유지하듯, 거룩한 습관으로 영적 건강도 챙깁시다.